| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.4% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 67.85 мг | 500 мг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.815 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 6.9% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7231 мг | 20 мг | 8.6% | 4.6% | 1161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.16 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 54.54 мг | 1000 мг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 2.2% | 2437 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3509 г |
| Натрий, Na | 545.32 мг | 1300 мг | 41.9% | 22.6% | 238 г |
| Сера, S | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1693 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Хлор, Cl | 523.37 мг | 2300 мг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 13.2% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Медь, Cu | 48.79 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 7.154 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Селен, Se | 7.34 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.2% | 749 г |
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10878 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».