| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 257 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 428 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.3% | 752 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.8% | 714 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 40.03 мг | 500 мг | 8% | 6.2% | 1249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 9.1% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 14% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.919 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.484 мг | 15 мг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1995 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7226 мг | 20 мг | 18.6% | 14.3% | 537 г |
| Ниацин | 3.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10953 г |
| Кремний, Si | 20.301 мг | 30 мг | 67.7% | 52.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 71.76 мг | 400 мг | 17.9% | 13.8% | 557 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8171 г |
| Сера, S | 95.05 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.3% | 1052 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 11.3% | 687 г |
| Хлор, Cl | 33.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.055 мг | 18 мг | 11.4% | 8.8% | 876 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 28.4% | 272 г |
| Литий, Li | 1.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3983 мг | 2 мг | 19.9% | 15.3% | 502 г |
| Медь, Cu | 186.49 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 14.3% | 536 г |
| Молибден, Mo | 13.022 мкг | 70 мкг | 18.6% | 14.3% | 538 г |
| Никель, Ni | 2.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.771 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12.3% | 627 г |
| Стронций, Sr | 76.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.27 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3950 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.9325 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1287 г |
| Цирконий, Zr | 8.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.567 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.983 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курой в мультиварке составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».