| Чечевица, зерно (Варка) | 116 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 20.3% | 455 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3372 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 38.56 мг | 500 мг | 7.7% | 7.1% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.9% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.848 мг | 20 мг | 9.2% | 8.5% | 1082 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.8% | 939 г |
| Кальций, Ca | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2720 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 98.3% | 94 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Натрий, Na | 22.27 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5837 г |
| Сера, S | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 17.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 31.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 244 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.625 мг | 18 мг | 25.7% | 23.7% | 389 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 42.7% | 216 г |
| Литий, Li | 29.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4773 мг | 2 мг | 23.9% | 22% | 419 г |
| Медь, Cu | 264.48 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 24.3% | 378 г |
| Молибден, Mo | 32.269 мкг | 70 мкг | 46.1% | 42.4% | 217 г |
| Никель, Ni | 64.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.84 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.2% | 702 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.31 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4479 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.968 мг | 12 мг | 8.1% | 7.5% | 1240 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица красная отварная составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».