| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10% | 434 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.7% | 647 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 93.17 мг | 500 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.1% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.812 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.916 мкг | 3 мкг | 30.5% | 13.2% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 7.581 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6.6% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3497 мг | 20 мг | 11.7% | 5.1% | 851 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 200.9 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Натрий, Na | 193 мг | 1300 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Сера, S | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 793 г |
| Фосфор, P | 252.8 мг | 800 мг | 31.6% | 13.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 87.17 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 15.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10256 г |
| Медь, Cu | 33.8 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.3% | 1939 г |
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.138 мкг | 55 мкг | 27.5% | 11.9% | 363 г |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16347 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.2777 мг | 12 мг | 10.6% | 4.6% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.289 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».