| Творог 5% жирности | 70 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 12 г |
| Сметана 15% жирности | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.7% | 1604 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 40.57 мг | 500 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.591 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.869 мкг | 3 мкг | 29% | 17.3% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.387 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.4% | 928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3622 мг | 20 мг | 11.8% | 7% | 847 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.83 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.4% | 2431 г |
| Кальций, Ca | 121.57 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.3% | 823 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2520 г |
| Натрий, Na | 36.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Сера, S | 124.96 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 10.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 90.31 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6186 г |
| Йод, I | 8.15 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.2% | 827 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 40.87 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2447 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Олово, Sn | 11.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.677 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 15.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16906 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творог на завтрак с медом составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».