Творог Простоквашино 2% нежирный (Сыры и творог) | 874 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 121 г |
Кукурузная Мука [С.Пудовъ] | 30 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 215 г |
Сахар Мистраль Демерара тростниковый | 75 г |
Ванилин | 8 г |
Соль столовая | 2 г |
Вода | 36 г |
Курагу залить кипятком, замочить ( возьмет 36 гр.воды). Смешать все ингредиенты и выпекать при темп.180 градусов. МЕНЬШЕ САХАРА ГР НА 15-20 ( зависит от ягод)
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.2% | 524 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.6% | 667 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.9% | 920 г |
бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.677 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 23852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6541 мг | 20 мг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.96 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.3% | 868 г |
Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
Кремний, Si | 4.36 мг | 30 мг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2268 г |
Натрий, Na | 63.34 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.1% | 2052 г |
Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17513 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 2% | 3265 г |
Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 144.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3352 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9% | 710 г |
Литий, Li | 1.828 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
Медь, Cu | 57.59 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
Молибден, Mo | 2.091 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3348 г |
Никель, Ni | 18.448 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14905 г |
Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34101 г |
Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 12.6% | 506 г |
Цинк, Zn | 0.0656 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».