Творог Благода 1.8 жира | 360 г |
Творог Домик в деревне Мягкий 5.5% жира | 160 г |
Яичный белок куриный | 110 г |
Сахар, пудра | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.7% | 524 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 2% | 4537 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 14% | 657 г |
Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 6.8% | 1356 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.6% | 1653 г |
Витамин В9, фолаты | 25.254 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.8% | 1584 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 26% | 356 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 6.097 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.3% | 820 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9548 мг | 20 мг | 14.8% | 13.7% | 677 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.08 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.9% | 3202 г |
Кальций, Ca | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.1% | 1296 г |
Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2388 г |
Натрий, Na | 58.17 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
Сера, S | 161.03 мг | 1000 мг | 16.1% | 14.9% | 621 г |
Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 13.7% | 678 г |
Хлор, Cl | 104.9 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.1% | 8219 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 13.3% | 693 г |
Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Медь, Cu | 47.66 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 7.4% | 1253 г |
Селен, Se | 22.628 мкг | 55 мкг | 41.1% | 38% | 243 г |
Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19940 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 2.1% | 4394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
Лизин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.132 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.03 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 1.8 составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».