| Подсолнечник-семя | 7 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 7 г |
| Петрушка | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Уксус бальзамический | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502.5 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.7% | 731 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 16.3% | 122 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 1.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.6% | 769 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 4.1% | 489 г |
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 4.4% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.559 мг | 1.5 мг | 37.3% | 7.4% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 1.4% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 2.5% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 4.7% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.846 мкг | 400 мкг | 25.2% | 5% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.85 мг | 90 мг | 32.1% | 6.4% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.753 мг | 15 мг | 78.4% | 15.6% | 128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 64935 г | |
| Витамин К, филлохинон | 336.3 мкг | 120 мкг | 280.3% | 55.8% | 36 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9115 мг | 20 мг | 24.6% | 4.9% | 407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.96 мг | 2500 мг | 19.6% | 3.9% | 511 г |
| Кальций, Ca | 160.31 мг | 1000 мг | 16% | 3.2% | 624 г |
| Магний, Mg | 172.62 мг | 400 мг | 43.2% | 8.6% | 232 г |
| Натрий, Na | 56.08 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.9% | 2318 г |
| Фосфор, P | 294.3 мг | 800 мг | 36.8% | 7.3% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.678 мг | 18 мг | 20.4% | 4.1% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.7882 мг | 2 мг | 39.4% | 7.8% | 254 г |
| Медь, Cu | 628.35 мкг | 1000 мкг | 62.8% | 12.5% | 159 г |
| Селен, Se | 17.438 мкг | 55 мкг | 31.7% | 6.3% | 315 г |
| Цинк, Zn | 3.0658 мг | 12 мг | 25.5% | 5.1% | 391 г |
Энергетическая ценность Орехи с петрушкой составляет 502,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».