| Куриная грудка (филе) (Варка) | 174 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Ананас в сиропе кусочками | 131 г |
| Перец сладкий красный | 38 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 64 г |
| Сыр Каложский [Молочный Мир] | 43 г |
| Сыр Пармезан [Laime] | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.3% | 514 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 5108 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.1% | 1155 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 9.1% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.563 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.22 мг | 90 мг | 20.2% | 11.7% | 494 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.931 мг | 15 мг | 19.5% | 11.3% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0028 мг | 20 мг | 10% | 5.8% | 999 г |
| Ниацин | 2.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4684 г |
| Кремний, Si | 2.145 мг | 30 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1557 г |
| Натрий, Na | 216.71 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.7% | 600 г |
| Сера, S | 116.68 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 6.4% | 910 г |
| Хлор, Cl | 281.64 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 5.753 мкг | 10 мкг | 57.5% | 33.4% | 174 г |
| Литий, Li | 6.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3868 г |
| Медь, Cu | 60.46 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.5% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Никель, Ni | 0.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.724 мкг | 55 мкг | 25% | 14.5% | 401 г |
| Фтор, F | 57.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11.1% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.7743 мг | 12 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 45.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.346 г | min 16.8 г | 14% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.568 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриным филе и ананасом составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».