Калорийность Урбеч из семян льна. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч из семян льна".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	610 ккал	1684 ккал	36.2%	5.9%	276 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	3.9%	418 г
Жиры	42.1 г	56 г	75.2%	12.3%	133 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.1%	13688 г
Пищевые волокна	27.2 г	20 г	136%	22.3%	74 г
Вода	6.9 г	2273 г	0.3%		32942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.65 мг	1.5 мг	110%	18%	91 г
Витамин В4, холин	78.6 мг	500 мг	15.7%	2.6%	636 г
Витамин В5, пантотеновая	0.98 мг	5 мг	19.6%	3.2%	510 г
Витамин В6, пиридоксин	0.46 мг	2 мг	23%	3.8%	435 г
Витамин В9, фолаты	86 мкг	400 мкг	21.5%	3.5%	465 г
Витамин РР, НЭ	8.02 мг	20 мг	40.1%	6.6%	249 г
Макроэлементы
Калий, K	812 мг	2500 мг	32.5%	5.3%	308 г
Кальций, Ca	256 мг	1000 мг	25.6%	4.2%	391 г
Магний, Mg	391 мг	400 мг	97.8%	16%	102 г
Фосфор, P	641 мг	800 мг	80.1%	13.1%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.72 мг	18 мг	31.8%	5.2%	315 г
Марганец, Mn	2.47 мг	2 мг	123.5%	20.2%	81 г
Медь, Cu	1.21 мкг	1000 мкг	0.1%		82645 г
Селен, Se	25.3 мкг	55 мкг	46%	7.5%	217 г
Цинк, Zn	4.33 мг	12 мг	36.1%	5.9%	277 г
Незаменимые аминокислоты
Валин	1.065 г	~
Гистидин*	0.48 г	~
Лизин	0.85 г	~
Метионин + Цистеин	0.72 г	~
Треонин	0.78 г	~
Триптофан	0.3 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.46 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	28.8 г	от 11.2 до 20.6 г	139.8%	22.9%

Энергетическая ценность Урбеч из семян льна составляет 610 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».