| Тыква (Варка без слива) | 620 г |
| Бульон куриный | 2000 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 203 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 36 г |
| Морковь (Варка без слива) | 58 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 110 г |
| Адыгейская соль | 9 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.1% | 2054 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2604 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 19.8% | 941 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 21.5% | 870 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.342 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 11.8% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8380 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1714 мг | 20 мг | 10.9% | 20.3% | 921 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.7 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 13.68 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7310 г |
| Кремний, Si | 12.292 мг | 30 мг | 41% | 76.5% | 244 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 5% | 3721 г |
| Натрий, Na | 139.8 мг | 1300 мг | 10.8% | 20.1% | 930 г |
| Сера, S | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4054 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 9.5% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 51.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.1% | 4461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3249 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 17% | 1103 г |
| Литий, Li | 10.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3210 г |
| Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.7% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.3% | 2984 г |
| Никель, Ni | 1.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.559 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.2% | 3528 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 18165 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5477 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре (немо) составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».