| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 238 г |
| Кабачок (Пассерование) | 167 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 53 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Сардельки "Фитнес" Алан | 68 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 60 г |
| Отруби овсяные NordiC | 15 г |
| Отруби пшеничные Добродія | 10 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 5 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.2% | 768 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 17.2% | 411 г |
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 17% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 114.23 мг | 500 мг | 22.8% | 16.2% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 10.9% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.09 мкг | 400 мкг | 10% | 7.1% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 10.9% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 7.9% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 8.728 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12.4% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.1 мкг | 120 мкг | 53.4% | 37.9% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0503 мг | 20 мг | 15.3% | 10.9% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.79 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Кальций, Ca | 133.92 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 3.1% | 2346 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 7.1% | 999 г |
| Натрий, Na | 544.54 мг | 1300 мг | 41.9% | 29.7% | 239 г |
| Сера, S | 114.52 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 16% | 442 г |
| Хлор, Cl | 558.9 мг | 2300 мг | 24.3% | 17.2% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Йод, I | 42.8 мкг | 150 мкг | 28.5% | 20.2% | 350 г |
| Кобальт, Co | 4.749 мкг | 10 мкг | 47.5% | 33.7% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.5344 мг | 2 мг | 26.7% | 18.9% | 374 г |
| Медь, Cu | 127.21 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Молибден, Mo | 4.636 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
| Селен, Se | 18.42 мкг | 55 мкг | 33.5% | 23.8% | 299 г |
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.3608 мг | 12 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 10.04 составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».