| Опята свежие (Грибы) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.2% | 776 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1772 г |
| Ретинол | 4.958 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 78.16 мг | 500 мг | 15.6% | 11.1% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8.1% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.04 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.3% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.859 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0689 мг | 20 мг | 10.3% | 7.3% | 967 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 75.58 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1323 г |
| Кремний, Si | 1.501 мг | 30 мг | 5% | 3.6% | 1999 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 3.8% | 1857 г |
| Натрий, Na | 60.95 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2133 г |
| Сера, S | 103.85 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.4% | 963 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Хлор, Cl | 113.86 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1891 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.6% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.393 мкг | 10 мкг | 43.9% | 31.3% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1247 г |
| Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.5% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.993 мкг | 55 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8995 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.872 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с грибами составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».