| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 60 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 19.3% | 1118 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 54.3% | 399 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.228 мг | 5 мг | 24.6% | 53.2% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 38.37 мг | 500 мг | 7.7% | 16.7% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 13.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 22.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.577 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 27.7% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.38 мг | 90 мг | 63.8% | 138.1% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 12.6% | 1732 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 17.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3349 мг | 20 мг | 6.7% | 14.5% | 1498 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.62 мг | 2500 мг | 9% | 19.5% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.9% | 2430 г |
| Кремний, Si | 12.062 мг | 30 мг | 40.2% | 87% | 249 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 14.1% | 1530 г |
| Натрий, Na | 681.15 мг | 1300 мг | 52.4% | 113.4% | 191 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 14.5% | 1499 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 28.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 18.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 9.7% | 2209 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 41.1% | 526 г |
| Литий, Li | 15.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 16.5% | 1318 г |
| Медь, Cu | 130.69 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 28.4% | 765 г |
| Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2654 г |
| Никель, Ni | 4.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.665 мкг | 55 мкг | 21.2% | 45.9% | 471 г |
| Стронций, Sr | 10.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50505 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 10.8% | 2018 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.033 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Морской Италия составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».