| Мука цельзерновая | 140 г |
| Миндаль | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечник-семя | 24 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 140 г |
| Масло топленое | 17 г |
| Кефир 1% | 35 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9% | 335 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.6% | 654 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.3% | 294 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 7.3% | 416 г |
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 6.2% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.4% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 39.79 мг | 500 мг | 8% | 2.4% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.88 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.214 мг | 15 мг | 48.1% | 14.6% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 2.302 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3252 мг | 20 мг | 16.6% | 5% | 601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.22 мг | 2500 мг | 26.8% | 8.1% | 374 г |
| Кальций, Ca | 129.76 мг | 1000 мг | 13% | 3.9% | 771 г |
| Магний, Mg | 86.07 мг | 400 мг | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Натрий, Na | 244.61 мг | 1300 мг | 18.8% | 5.7% | 531 г |
| Сера, S | 49.69 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 2012 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 6.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 272.66 мг | 2300 мг | 11.9% | 3.6% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 3.7% | 810 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 3.5% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.5183 мг | 2 мг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Медь, Cu | 35.17 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 4954 г |
| Селен, Se | 6.375 мкг | 55 мкг | 11.6% | 3.5% | 863 г |
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18340 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.7469 мг | 12 мг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеньки из семечек с курагой составляет 330,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».