| Кешью | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Бразильский орех | 3 г |
| Макадамия, орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 651.9 ккал | 1684 ккал | 38.7% | 5.9% | 258 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 3% | 510 г |
| Жиры | 62 г | 56 г | 110.7% | 17% | 90 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.4% | 351 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.511 мг | 1.5 мг | 34.1% | 5.2% | 294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 1.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 41.06 мг | 500 мг | 8.2% | 1.3% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 2.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 2.7% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.121 мкг | 400 мкг | 13.5% | 2.1% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.085 мг | 15 мг | 67.2% | 10.3% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.558 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.955 мкг | 50 мкг | 37.9% | 5.8% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 2.2% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5664 мг | 20 мг | 22.8% | 3.5% | 438 г |
| Ниацин | 1.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.7 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.6% | 428 г |
| Кальций, Ca | 117.58 мг | 1000 мг | 11.8% | 1.8% | 850 г |
| Кремний, Si | 33.333 мг | 30 мг | 111.1% | 17% | 90 г |
| Магний, Mg | 212.52 мг | 400 мг | 53.1% | 8.1% | 188 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19146 г |
| Сера, S | 139.85 мг | 1000 мг | 14% | 2.1% | 715 г |
| Фосфор, P | 380 мг | 800 мг | 47.5% | 7.3% | 211 г |
| Хлор, Cl | 14.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.588 мг | 18 мг | 19.9% | 3.1% | 502 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 5.939 мкг | 10 мкг | 59.4% | 9.1% | 168 г |
| Литий, Li | 5.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7103 мг | 2 мг | 185.5% | 28.5% | 54 г |
| Медь, Cu | 1080.73 мкг | 1000 мкг | 108.1% | 16.6% | 93 г |
| Молибден, Mo | 14.095 мкг | 70 мкг | 20.1% | 3.1% | 497 г |
| Никель, Ni | 53.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 178.182 мкг | 55 мкг | 324% | 49.7% | 31 г |
| Стронций, Sr | 66.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.33 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.5% | 3243 г |
| Хром, Cr | 27.94 мкг | 50 мкг | 55.9% | 8.6% | 179 г |
| Цинк, Zn | 3.4736 мг | 12 мг | 28.9% | 4.4% | 345 г |
| Цирконий, Zr | 12.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.576 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.424 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.545 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 57.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.753 г | min 16.8 г | 177.1% | 27.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.577 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.404 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый перекус составляет 651,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».