| Овсяные хлопья " Scottish oats" | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 273 г |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed | 252 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 26.28 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 14.3% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.805 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.7% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0815 мг | 20 мг | 5.4% | 6% | 1849 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.54 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 67.18 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.4% | 1489 г |
| Кремний, Si | 7.363 мг | 30 мг | 24.5% | 27.2% | 407 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Натрий, Na | 179.32 мг | 1300 мг | 13.8% | 15.3% | 725 г |
| Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3646 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 14.1% | 785 г |
| Хлор, Cl | 263.87 мг | 2300 мг | 11.5% | 12.8% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 10.4% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 17.1% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.8682 мг | 2 мг | 43.4% | 48.2% | 230 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 9.161 мкг | 70 мкг | 13.1% | 14.5% | 764 г |
| Никель, Ni | 8.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.812 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
| Стронций, Sr | 7.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7105 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6382 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».