| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 250 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9% | 507 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 7.2% | 637 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 20.6% | 222 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.663 мг | 2 мг | 33.2% | 15.2% | 302 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.637 мкг | 400 мкг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 12% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5865 мг | 20 мг | 22.9% | 10.5% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800.05 мг | 2500 мг | 32% | 14.6% | 312 г |
| Кальций, Ca | 128.25 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Кремний, Si | 62.927 мг | 30 мг | 209.8% | 96% | 48 г |
| Магний, Mg | 77.28 мг | 400 мг | 19.3% | 8.8% | 518 г |
| Натрий, Na | 71.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.5% | 1809 г |
| Сера, S | 123.94 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Фосфор, P | 332.4 мг | 800 мг | 41.6% | 19% | 241 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 417.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 129.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.403 мг | 18 мг | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 14.022 мкг | 10 мкг | 140.2% | 64.1% | 71 г |
| Марганец, Mn | 1.0366 мг | 2 мг | 51.8% | 23.7% | 193 г |
| Медь, Cu | 441.45 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 20.2% | 227 г |
| Молибден, Mo | 31.053 мкг | 70 мкг | 44.4% | 20.3% | 225 г |
| Селен, Se | 18.534 мкг | 55 мкг | 33.7% | 15.4% | 297 г |
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Цинк, Zn | 2.4391 мг | 12 мг | 20.3% | 9.3% | 492 г |
Энергетическая ценность фасолевые зразы составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».