| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 14.4% | 634 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 16.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 159.74 мг | 500 мг | 31.9% | 29.1% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 17.7% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.882 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 16.1% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 13.583 мкг | 50 мкг | 27.2% | 24.8% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2942 мг | 20 мг | 11.5% | 10.5% | 872 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.25 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.7% | 1055 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2819 г |
| Натрий, Na | 343.83 мг | 1300 мг | 26.4% | 24.1% | 378 г |
| Сера, S | 120.65 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.1% | 829 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 18% | 507 г |
| Хлор, Cl | 523.32 мг | 2300 мг | 22.8% | 20.8% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 7.8% | 1178 г |
| Йод, I | 16.71 мкг | 150 мкг | 11.1% | 10.1% | 898 г |
| Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 58.3% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9132 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.2% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 6.981 мкг | 70 мкг | 10% | 9.1% | 1003 г |
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.043 мкг | 55 мкг | 34.6% | 31.6% | 289 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9238 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.8754 мг | 12 мг | 7.3% | 6.7% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет быстрый составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».