| Морская капуста (ламинария) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.018 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 25.5% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.623 мг | 15 мг | 30.8% | 26.9% | 324 г |
| Витамин Н, биотин | 2.632 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.4 мкг | 120 мкг | 48.7% | 42.5% | 205 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3509 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5700 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 850.98 мг | 2500 мг | 34% | 29.6% | 294 г |
| Кальций, Ca | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2842 г |
| Кремний, Si | 44.737 мг | 30 мг | 149.1% | 130% | 67 г |
| Магний, Mg | 149.12 мг | 400 мг | 37.3% | 32.5% | 268 г |
| Натрий, Na | 456.18 мг | 1300 мг | 35.1% | 30.6% | 285 г |
| Сера, S | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.3% | 851 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 926.32 мг | 2300 мг | 40.3% | 35.1% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 508.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.046 мг | 18 мг | 78% | 68% | 128 г |
| Йод, I | 2192.98 мкг | 150 мкг | 1462% | 1274.6% | 7 г |
| Кобальт, Co | 13.158 мкг | 10 мкг | 131.6% | 114.7% | 76 г |
| Литий, Li | 6.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Медь, Cu | 114.04 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.9% | 877 г |
| Молибден, Mo | 1.404 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 4986 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8958 г |
| Стронций, Sr | 175.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 298.25 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1341 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.0789 мг | 12 мг | 9% | 7.8% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 87.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.9% | 44.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста доброфлот составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».