| Томат (помидор) (Овощи и зелень) | 843 г |
| Огурец с кожурой | 701 г |
| Лук красный (Овощи и зелень) | 450 г |
| Горох и лук, замороженные, неприготовленные | 292 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4% | 7000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 4.8% | 5784 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.4% | 18367 г |
| альфа Каротин | 3.35 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 7.917 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.004 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 5.7% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.84 мкг | 400 мкг | 2% | 5.7% | 5102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 8.2% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 11.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.248 мг | 20 мг | 1.2% | 3.4% | 8065 г |
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.51 мг | 2500 мг | 2.8% | 8% | 3546 г |
| Кальций, Ca | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12837 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 4.8% | 6042 г |
| Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15569 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14225 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 5.4% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 4.5% | 6406 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 8.2% | 3401 г |
| Медь, Cu | 25.55 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.4% | 3914 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 32934 г |
| Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1218 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик из помидор, огурцов, без майонеза составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».