| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные Хлопья Геркулес [Русский продукт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.8% | 1856 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.79 мг | 500 мг | 4.2% | 4.5% | 2405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.819 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6% | 1774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.793 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2522 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.78 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 109.92 мг | 1000 мг | 11% | 11.9% | 910 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3192 г |
| Натрий, Na | 385.13 мг | 1300 мг | 29.6% | 31.9% | 338 г |
| Сера, S | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3685 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 10.9% | 990 г |
| Хлор, Cl | 614.01 мг | 2300 мг | 26.7% | 28.8% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.7% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10% | 1081 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 12.96 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7716 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.3% | 1303 г |
| Олово, Sn | 13.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6236 г |
| Стронций, Sr | 14.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22676 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша Геркулесовая составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».