| Мой творог 7% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Овсяная мука с отубями | 0 г |
| Семена льна | 0 г |
| Псиса (бсиса) классическая: порошок | 0 г |
| Пшеничная мука, обойная | 0 г |
| Ржаная мука, обдирная | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Муки 20 гр в любой комбинации
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.4% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.5% | 1194 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.542 мг | 1.8 мг | 30.1% | 12.4% | 332 г |
| Витамин В4, холин | 103.29 мг | 500 мг | 20.7% | 8.5% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 11% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.275 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.157 мкг | 3 мкг | 38.6% | 15.9% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 12.941 мкг | 50 мкг | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3056 мг | 20 мг | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.05 мг | 2500 мг | 19.5% | 8% | 512 г |
| Кальций, Ca | 363.92 мг | 1000 мг | 36.4% | 15% | 275 г |
| Магний, Mg | 46.68 мг | 400 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Натрий, Na | 177.02 мг | 1300 мг | 13.6% | 5.6% | 734 г |
| Сера, S | 126.72 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Фосфор, P | 312.9 мг | 800 мг | 39.1% | 16.1% | 256 г |
| Хлор, Cl | 359.43 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2452 г |
| Йод, I | 30.76 мкг | 150 мкг | 20.5% | 8.5% | 488 г |
| Кобальт, Co | 4.097 мкг | 10 мкг | 41% | 16.9% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1198 г |
| Медь, Cu | 65.82 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.7% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 16.561 мкг | 70 мкг | 23.7% | 9.8% | 423 г |
| Олово, Sn | 42.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.605 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Стронций, Sr | 53.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5634 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Цинк, Zn | 1.5192 мг | 12 мг | 12.7% | 5.2% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП сырники составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».