| Огурец грунтовый | 175 г |
| Перец сладкий зеленый | 196 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 135 г |
| Сыр | 0 г |
| Редис | 0 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 7.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21% | 1429 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 12% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 44.7% | 673 г |
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 48.3% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 3.6% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.7% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 26.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.074 мкг | 400 мкг | 2% | 6% | 4954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.25 мг | 90 мг | 74.7% | 224.3% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 9.6% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 26.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5154 мг | 20 мг | 2.6% | 7.8% | 3880 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 22.5% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6859 г |
| Кремний, Si | 19.644 мг | 30 мг | 65.5% | 196.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 9.6% | 3150 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30374 г |
| Сера, S | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11561 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 10.2% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 23.51 мг | 2300 мг | 1% | 3% | 9783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 10.5% | 2848 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 3.064 мкг | 10 мкг | 30.6% | 91.9% | 326 г |
| Литий, Li | 7.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 24% | 1255 г |
| Медь, Cu | 101.19 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 30.3% | 988 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.3% | 3208 г |
| Никель, Ni | 3.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 26570 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29133 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 33.9% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.2938 мг | 12 мг | 2.4% | 7.2% | 4084 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% |
Энергетическая ценность Салат из зелени составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».