Творог 5% жирности | 180 г |
Арахис Жареный Соленый (Ядро) [Красная Цена] | 44 г |
Арахисовая паста (натуральная) | 20 г |
Банан | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.8% | 458 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.9% | 452 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.2% | 2047 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 25.81 мг | 500 мг | 5.2% | 2.3% | 1937 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 24.251 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.7% | 1649 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 10.6% | 422 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 5.174 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.6% | 966 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.3443 мг | 20 мг | 11.7% | 5.2% | 853 г |
Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.13 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
Кальций, Ca | 90.54 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
Кремний, Si | 20.749 мг | 30 мг | 69.2% | 31% | 145 г |
Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
Натрий, Na | 30.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4269 г |
Сера, S | 116.11 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 861 г |
Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 7.1% | 634 г |
Хлор, Cl | 74.64 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3081 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
Кобальт, Co | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5% | 892 г |
Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2594 г |
Медь, Cu | 53.35 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.4% | 1874 г |
Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1435 г |
Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.437 мкг | 55 мкг | 29.9% | 13.4% | 335 г |
Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22422 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.539 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творожная масса с бананом и арахисом составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».