| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 815 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 11.8% | 345 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.6% | 725 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 13.9% | 294 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 99.69 мг | 500 мг | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 14% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 14.3% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 400.852 мкг | 400 мкг | 100.2% | 40.8% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 1.8% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6494 мг | 20 мг | 18.2% | 7.4% | 548 г |
| Ниацин | 3.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 809.92 мг | 2500 мг | 32.4% | 13.2% | 309 г |
| Кальций, Ca | 140.43 мг | 1000 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Кремний, Si | 65.542 мг | 30 мг | 218.5% | 89% | 46 г |
| Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 12.2% | 333 г |
| Натрий, Na | 70.96 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Сера, S | 226.97 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Фосфор, P | 372.8 мг | 800 мг | 46.6% | 19% | 215 г |
| Хлор, Cl | 70.65 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 384.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.375 мг | 18 мг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 10.806 мкг | 10 мкг | 108.1% | 44.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 1.5373 мг | 2 мг | 76.9% | 31.3% | 130 г |
| Медь, Cu | 512.33 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 20.9% | 195 г |
| Молибден, Mo | 47.809 мкг | 70 мкг | 68.3% | 27.8% | 146 г |
| Никель, Ni | 147.042 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.013 мкг | 55 мкг | 52.8% | 21.5% | 190 г |
| Титан, Ti | 162.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8187 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Цинк, Zn | 2.555 мг | 12 мг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут с куриным филе составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».