| Кабачок (Жарка) | 760 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 100 г |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] | 203 г |
| Чеснок | 13 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 21.53 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.513 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5938 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2362 мг | 20 мг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4900 г |
| Кремний, Si | 22.377 мг | 30 мг | 74.6% | 43.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3711 г |
| Натрий, Na | 362.74 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.3% | 358 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 561.72 мг | 2300 мг | 24.4% | 14.2% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.3% | 794 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Никель, Ni | 1.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.99 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.1% | 2764 г |
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».