| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 333 г |
| Морковь (Жарка) | 96 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8% | 835 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6.6% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 23.1% | 290 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.4 мкг | 900 мкг | 34.3% | 22.9% | 292 г |
| бета Каротин | 1.855 мг | 5 мг | 37.1% | 24.8% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.192 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.39 мг | 90 мг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6304 мг | 20 мг | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.47 мг | 2500 мг | 22.5% | 15% | 445 г |
| Кальций, Ca | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Кремний, Si | 42.824 мг | 30 мг | 142.7% | 95.4% | 70 г |
| Магний, Mg | 53.3 мг | 400 мг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Натрий, Na | 20.86 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6232 г |
| Сера, S | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1036 г |
| Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 19% | 352 г |
| Хлор, Cl | 44.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.852 мг | 18 мг | 15.8% | 10.6% | 631 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 10.169 мкг | 10 мкг | 101.7% | 68% | 98 г |
| Литий, Li | 6.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6327 мг | 2 мг | 31.6% | 21.1% | 316 г |
| Медь, Cu | 293.38 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 19.6% | 341 г |
| Молибден, Mo | 18.884 мкг | 70 мкг | 27% | 18% | 371 г |
| Никель, Ni | 70.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.13 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.9% | 677 г |
| Стронций, Sr | 7.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11641 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.1% | 945 г |
| Цинк, Zn | 1.7821 мг | 12 мг | 14.9% | 10% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».