| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Яблоко | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8% | 768 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.9 мкг | 900 мкг | 27.4% | 17% | 365 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.134 мг | 5 мг | 22.7% | 14.1% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 39.24 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 4.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.725 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.7% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.004 мг | 15 мг | 20% | 12.4% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 2.859 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.5% | 1749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6468 мг | 20 мг | 23.2% | 14.4% | 430 г |
| Ниацин | 2.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.58 мг | 2500 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1864 г |
| Натрий, Na | 388.58 мг | 1300 мг | 29.9% | 18.5% | 335 г |
| Сера, S | 100.89 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 991 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 449.92 мг | 2300 мг | 19.6% | 12.1% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 10.563 мкг | 10 мкг | 105.6% | 65.4% | 95 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Медь, Cu | 94.35 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2% | 3117 г |
| Никель, Ni | 2.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.553 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.3% | 990 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 237.23 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 3.7% | 1686 г |
| Хром, Cr | 21.53 мкг | 50 мкг | 43.1% | 26.7% | 232 г |
| Цинк, Zn | 0.7137 мг | 12 мг | 5.9% | 3.7% | 1681 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».