| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Вода | 109.3 г | 2273 г | 4.8% | 11% | 2080 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 25.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 19 мг | 500 мг | 3.8% | 8.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 40.9% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1075 мг | 20 мг | 0.5% | 1.1% | 18605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 20.3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 178.75 мг | 1000 мг | 17.9% | 40.9% | 559 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 9.4% | 2462 г |
| Натрий, Na | 73.75 мг | 1300 мг | 5.7% | 13% | 1763 г |
| Сера, S | 48.25 мг | 1000 мг | 4.8% | 11% | 2073 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 38.8% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 22.6% | 1013 г |
| Селен, Se | 3.875 мкг | 55 мкг | 7% | 16% | 1419 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26667 г |
| Цинк, Zn | 0.8375 мг | 12 мг | 7% | 16% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт обезжиренный Yoghurt met framboos составляет 43,75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».