| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Капуста пекинская, приготовленная | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4% | 776 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 16.8% | 184 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 0.9% | 3602 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 3.8% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 155.16 мг | 500 мг | 31% | 9.6% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.758 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.3% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.1% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 11.944 мкг | 50 мкг | 23.9% | 7.4% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6011 мг | 20 мг | 13% | 4% | 769 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 2% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2467 г |
| Кремний, Si | 1.169 мг | 30 мг | 3.9% | 1.2% | 2566 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2865 г |
| Натрий, Na | 78.73 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Сера, S | 194.28 мг | 1000 мг | 19.4% | 6% | 515 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 5.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.4% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Йод, I | 13.21 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 9.377 мкг | 10 мкг | 93.8% | 29.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1795 г |
| Медь, Cu | 115.26 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.6% | 868 г |
| Молибден, Mo | 8.332 мкг | 70 мкг | 11.9% | 3.7% | 840 г |
| Никель, Ni | 5.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.17 мкг | 55 мкг | 27.6% | 8.6% | 363 г |
| Фтор, F | 62.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6359 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.6228 мг | 12 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 322,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».