| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 300 г |
| Лимон (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 17.1% | 330 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.953 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 8.8% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9873 мг | 20 мг | 59.9% | 33.8% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.82 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5371 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2740 г |
| Натрий, Na | 24.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5363 г |
| Сера, S | 254.66 мг | 1000 мг | 25.5% | 14.4% | 393 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Хлор, Cl | 209.96 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7018 г |
| Медь, Cu | 13.26 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7541 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1365 г |
| Фтор, F | 547.03 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Хром, Cr | 69.92 мкг | 50 мкг | 139.8% | 78.9% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.9144 мг | 12 мг | 7.6% | 4.3% | 1312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось запеченый составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».