| Фундук | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Фисташки, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 615.3 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 3.9% | 415 г |
| Жиры | 54.9 г | 56 г | 98% | 15.9% | 102 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5% | 328 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14516 г |
| альфа Каротин | 1.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.2% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 485.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.527 мг | 1.5 мг | 35.1% | 5.7% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 57.35 мг | 500 мг | 11.5% | 1.9% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 3.1% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 5.1% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.333 мкг | 400 мкг | 24.3% | 3.9% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 0.6% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.498 мг | 15 мг | 56.7% | 9.2% | 177 г |
| гамма Токоферол | 5.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.35 мкг | 50 мкг | 52.7% | 8.6% | 190 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 2.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9145 мг | 20 мг | 34.6% | 5.6% | 289 г |
| Ниацин | 3.083 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670.67 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.4% | 373 г |
| Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.4% | 1193 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 27.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 186 мг | 400 мг | 46.5% | 7.6% | 215 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14994 г |
| Сера, S | 127.33 мг | 1000 мг | 12.7% | 2.1% | 785 г |
| Фосфор, P | 375.3 мг | 800 мг | 46.9% | 7.6% | 213 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 591.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.875 мг | 18 мг | 21.5% | 3.5% | 465 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 10.5% | 155 г |
| Литий, Li | 4.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4728 мг | 2 мг | 173.6% | 28.2% | 58 г |
| Медь, Cu | 1272.5 мкг | 1000 мкг | 127.3% | 20.7% | 79 г |
| Молибден, Mo | 16.655 мкг | 70 мкг | 23.8% | 3.9% | 420 г |
| Никель, Ni | 46.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.65 мкг | 55 мкг | 10.3% | 1.7% | 973 г |
| Стронций, Sr | 138.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.23 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.6% | 2936 г |
| Хром, Cr | 31.83 мкг | 50 мкг | 63.7% | 10.4% | 157 г |
| Цинк, Zn | 3.7567 мг | 12 мг | 31.3% | 5.1% | 319 г |
| Цирконий, Zr | 25.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 110.1% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 35.667 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.833 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.201 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.504 г | min 16.8 г | 128% | 20.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.415 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.057 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя смесь орехов составляет 615,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».