| Свинина беконная (Жарка порционным куском) | 47 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 10.7% | 437 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13% | 357 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 0.288 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 9.5% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9.7% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 158.39 мг | 500 мг | 31.7% | 14.8% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 10.4% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 6.6% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.5% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 13.383 мкг | 50 мкг | 26.8% | 12.5% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8072 мг | 20 мг | 29% | 13.5% | 344 г |
| Ниацин | 1.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.97 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 53.02 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1886 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Натрий, Na | 114.3 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.1% | 1137 г |
| Сера, S | 232.83 мг | 1000 мг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 12.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 122.48 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Йод, I | 12.88 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Кобальт, Co | 10.949 мкг | 10 мкг | 109.5% | 51% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1704 г |
| Медь, Cu | 118.76 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Молибден, Mo | 9.321 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.2% | 751 г |
| Никель, Ni | 5.058 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.21 мкг | 55 мкг | 34.9% | 16.2% | 286 г |
| Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6160 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.6% | 610 г |
| Цинк, Zn | 1.9226 мг | 12 мг | 16% | 7.4% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
| Валин | 1.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.619 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.859 г | ~ | |||
| Треонин | 0.874 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 1.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.08 г | min 16.8 г | 42.1% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.656 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».