| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.9% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 28.17 мг | 500 мг | 5.6% | 5.2% | 1775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 10.2% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.5% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.768 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.5% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5303 мг | 20 мг | 7.7% | 7.1% | 1307 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 105.1 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.7% | 951 г |
| Магний, Mg | 36.66 мг | 400 мг | 9.2% | 8.5% | 1091 г |
| Натрий, Na | 177.32 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.6% | 733 г |
| Сера, S | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2280 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 16% | 578 г |
| Хлор, Cl | 309.88 мг | 2300 мг | 13.5% | 12.5% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 4.2% | 2219 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.7816 мг | 2 мг | 39.1% | 36.2% | 256 г |
| Медь, Cu | 102.44 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.4% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.1% | 1521 г |
| Олово, Sn | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.56 мкг | 55 мкг | 13.7% | 12.7% | 728 г |
| Стронций, Sr | 14.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15349 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.9699 мг | 12 мг | 8.1% | 7.5% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».