| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.5% | 1310 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 31.7% | 435 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2866 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 3.7% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.7% | 1797 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6696 мг | 20 мг | 8.3% | 11.4% | 1198 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.78 мг | 2500 мг | 13% | 17.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 121.04 мг | 1000 мг | 12.1% | 16.7% | 826 г |
| Магний, Mg | 67.61 мг | 400 мг | 16.9% | 23.3% | 592 г |
| Натрий, Na | 45.17 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2878 г |
| Сера, S | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2738 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 28.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 90.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.4% | 2538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.957 мг | 18 мг | 16.4% | 22.6% | 609 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 10.8% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.6077 мг | 2 мг | 30.4% | 41.9% | 329 г |
| Медь, Cu | 603.91 мкг | 1000 мкг | 60.4% | 83.3% | 166 г |
| Молибден, Mo | 11.652 мкг | 70 мкг | 16.6% | 22.9% | 601 г |
| Олово, Sn | 13.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.2% | 6322 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8105 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.2739 мг | 12 мг | 10.6% | 14.6% | 942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Шоколадная паста составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».