| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 127 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.1% | 1134 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 14.84 мг | 500 мг | 3% | 1.7% | 3369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.33 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 11.6% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3403 мг | 20 мг | 11.7% | 6.8% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 96.03 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Магний, Mg | 59.8 мг | 400 мг | 15% | 8.7% | 669 г |
| Натрий, Na | 39.35 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1873 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 13.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 98.34 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 14.5% | 400 г |
| Марганец, Mn | 1.5294 мг | 2 мг | 76.5% | 44.4% | 131 г |
| Медь, Cu | 187.26 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 10.9% | 534 г |
| Молибден, Mo | 3.145 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Селен, Se | 1.258 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4372 г |
| Фтор, F | 30.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13093 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.4896 мг | 12 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная молочная составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».