| Творог 5% жирности | 180 г |
| Банан | 389 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 114 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванильный экстракт | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.9% | 2154 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.3% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 2.9% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.647 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.1% | 2036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 7.403 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2656 мг | 20 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Кальций, Ca | 56.15 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1781 г |
| Кремний, Si | 42.607 мг | 30 мг | 142% | 90.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 50.56 мг | 400 мг | 12.6% | 8% | 791 г |
| Натрий, Na | 31.52 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4124 г |
| Сера, S | 74.56 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1341 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Литий, Li | 1.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7759 мг | 2 мг | 38.8% | 24.7% | 258 г |
| Медь, Cu | 135.76 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Молибден, Mo | 3.466 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Никель, Ni | 2.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.931 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.9% | 425 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23938 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.6842 мг | 12 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.724 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».