| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 15.1% | 344 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.9% | 523 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 6.7% | 771 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.7% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 110.93 мг | 500 мг | 22.2% | 11.5% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.1% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.835 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.485 мкг | 3 мкг | 49.5% | 25.6% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 8.877 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9681 мг | 20 мг | 39.8% | 20.6% | 251 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Натрий, Na | 124.92 мг | 1300 мг | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Сера, S | 238.91 мг | 1000 мг | 23.9% | 12.4% | 419 г |
| Фосфор, P | 266.4 мг | 800 мг | 33.3% | 17.2% | 300 г |
| Хлор, Cl | 74.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 4.242 мкг | 10 мкг | 42.4% | 21.9% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9569 г |
| Медь, Cu | 76.82 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2272 г |
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.608 мкг | 55 мкг | 101.1% | 52.3% | 99 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.26 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9465 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.0005 мг | 12 мг | 8.3% | 4.3% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.979 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.777 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.674 г | min 16.8 г | 21.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».