| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| шампиньйоны жареные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 27.1% | 317 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 86.36 мг | 500 мг | 17.3% | 14.9% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 25.3% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 25.1% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.076 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 19.5% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 11.373 мкг | 50 мкг | 22.7% | 19.5% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6997 мг | 20 мг | 68.5% | 58.8% | 146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.24 мг | 2500 мг | 16.9% | 14.5% | 591 г |
| Кальций, Ca | 10.54 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9488 г |
| Магний, Mg | 89.21 мг | 400 мг | 22.3% | 19.2% | 448 г |
| Натрий, Na | 75.24 мг | 1300 мг | 5.8% | 5% | 1728 г |
| Сера, S | 212.22 мг | 1000 мг | 21.2% | 18.2% | 471 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 22.4% | 384 г |
| Хлор, Cl | 156.46 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.8% | 1470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1456 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.7% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 17.752 мкг | 10 мкг | 177.5% | 152.5% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8264 г |
| Медь, Cu | 87.53 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.6% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 0.924 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Фтор, F | 151.83 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.3% | 2635 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 23.6% | 363 г |
| Цинк, Zn | 2.4202 мг | 12 мг | 20.2% | 17.4% | 496 г |
Энергетическая ценность курица с шампиньйонами составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».