| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Творог 2% жирности | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 14.4% | 1490 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 23.3% | 928 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 23.9% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 6.9% | 3086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 12.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.945 мкг | 400 мкг | 4% | 8.6% | 2509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 22.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.26 мг | 90 мг | 19.2% | 41.4% | 521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 6.7% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.706 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.6% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 10.1% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3399 мг | 20 мг | 6.7% | 14.4% | 1493 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.2% | 1917 г |
| Кремний, Si | 3.964 мг | 30 мг | 13.2% | 28.4% | 757 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 11% | 1961 г |
| Натрий, Na | 117.41 мг | 1300 мг | 9% | 19.4% | 1107 г |
| Сера, S | 52.17 мг | 1000 мг | 5.2% | 11.2% | 1917 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 17.7% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 231.66 мг | 2300 мг | 10.1% | 21.8% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 8.2% | 2605 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.556 мкг | 10 мкг | 45.6% | 98.3% | 219 г |
| Литий, Li | 19.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 11.6% | 1843 г |
| Медь, Cu | 88.09 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 19% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 7.232 мкг | 70 мкг | 10.3% | 22.2% | 968 г |
| Никель, Ni | 8.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.542 мкг | 55 мкг | 11.9% | 25.6% | 841 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 18002 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 18.8% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4451 г |
| Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Помидоры фаршированные творогом кефиром чесноком составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».