| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Мука льняная | 20 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 tsp |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.9% | 1462 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20.8% | 769 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2775 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.3% | 1727 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 18.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 63.37 мг | 500 мг | 12.7% | 20.3% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 12.3% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4% | 4079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9202 г |
| гамма Токоферол | 1.891 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0136 мг | 20 мг | 5.1% | 8.1% | 1973 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.29 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.9% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.5% | 2418 г |
| Магний, Mg | 40.64 мг | 400 мг | 10.2% | 16.3% | 984 г |
| Натрий, Na | 515.03 мг | 1300 мг | 39.6% | 63.3% | 252 г |
| Сера, S | 58.1 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.3% | 1721 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 20.8% | 769 г |
| Хлор, Cl | 318.64 мг | 2300 мг | 13.9% | 22.2% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 9.9% | 1614 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 4.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 36.7% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 19.5% | 820 г |
| Медь, Cu | 135.84 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 21.7% | 736 г |
| Молибден, Mo | 2.995 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.9% | 2337 г |
| Селен, Se | 9.249 мкг | 55 мкг | 16.8% | 26.8% | 595 г |
| Фтор, F | 83.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4799 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.6615 мг | 12 мг | 5.5% | 8.8% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 159.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.81 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.265 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 42.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной в микроволновке составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».