| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.1% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.1% | 769 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 31.44 мг | 500 мг | 6.3% | 5.4% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.699 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 6.689 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.5% | 747 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4381 мг | 20 мг | 7.2% | 6.2% | 1391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3582 г |
| Кремний, Si | 14.381 мг | 30 мг | 47.9% | 41% | 209 г |
| Магний, Mg | 39.28 мг | 400 мг | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Натрий, Na | 400.6 мг | 1300 мг | 30.8% | 26.4% | 325 г |
| Сера, S | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3382 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 12.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 623.24 мг | 2300 мг | 27.1% | 23.2% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 6.3% | 1360 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 20.5% | 418 г |
| Марганец, Mn | 1.6925 мг | 2 мг | 84.6% | 72.5% | 118 г |
| Медь, Cu | 170.34 мкг | 1000 мкг | 17% | 14.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 14.047 мкг | 70 мкг | 20.1% | 17.2% | 498 г |
| Фтор, F | 94.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4211 г |
| Цинк, Zn | 0.9023 мг | 12 мг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».