| Вода | 1100 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр плавленый, новый, 30% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.3% | 2054 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.3% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.521 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 6.4% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 39.4% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9311 мг | 20 мг | 4.7% | 7% | 2148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.96 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.4% | 2748 г |
| Кальций, Ca | 111.63 мг | 1000 мг | 11.2% | 16.8% | 896 г |
| Кремний, Si | 0.257 мг | 30 мг | 0.9% | 1.3% | 11673 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 2990 г |
| Натрий, Na | 242.12 мг | 1300 мг | 18.6% | 27.8% | 537 г |
| Сера, S | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2912 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 16.9% | 886 г |
| Хлор, Cl | 199.9 мг | 2300 мг | 8.7% | 13% | 1151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 9.4% | 1593 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.3% | 4651 г |
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 7.8% | 1938 г |
| Медь, Cu | 57.44 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.5% | 1741 г |
| Молибден, Mo | 1.807 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3874 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Фтор, F | 73.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.7% | 5406 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4803 мг | 12 мг | 4% | 6% | 2498 г |
Энергетическая ценность суп с макаронами и шпинатом составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».