| Курица 1 кат. (Жарка котлеты) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 12.7% | 355 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.2% | 368 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 141.35 мг | 500 мг | 28.3% | 12.7% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 13% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 10.5% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 15.442 мкг | 50 мкг | 30.9% | 13.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1895 мг | 20 мг | 65.9% | 29.6% | 152 г |
| Ниацин | 7.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3667 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Натрий, Na | 101.87 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.5% | 1276 г |
| Сера, S | 238.07 мг | 1000 мг | 23.8% | 10.7% | 420 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Хлор, Cl | 119.02 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 5.5% | 816 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 15.026 мкг | 10 мкг | 150.3% | 67.5% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7117 г |
| Медь, Cu | 104.19 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Молибден, Mo | 6.712 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Селен, Se | 20.853 мкг | 55 мкг | 37.9% | 17% | 264 г |
| Фтор, F | 149.66 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2673 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.3% | 480 г |
| Цинк, Zn | 2.4302 мг | 12 мг | 20.3% | 9.1% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.482 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.742 г | ~ | |||
| Лизин | 1.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 1.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.137 г | ~ | |||
| Пролин | 1.02 г | ~ | |||
| Серин | 1.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.009 г | min 16.8 г | 41.7% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».