| Картофель | 594 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 330 г |
| Огурец соленый | 309 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Морковь, консервированная | 165 г |
| Колбаса варёная элитная | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 12.1% | 831 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 241.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 11.7% | 859 г |
| бета Криптоксантин | 12.892 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.25 мг | 500 мг | 10.3% | 10.4% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.668 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 3.824 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1869 мг | 20 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4619 г |
| Кремний, Si | 17.268 мг | 30 мг | 57.6% | 57.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Натрий, Na | 414.53 мг | 1300 мг | 31.9% | 32.1% | 314 г |
| Сера, S | 45.31 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2207 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 48.82 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 3.595 мкг | 10 мкг | 36% | 36.2% | 278 г |
| Литий, Li | 24.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.1% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.9% | 1448 г |
| Никель, Ni | 1.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.031 мкг | 55 мкг | 11% | 11.1% | 912 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19970 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.1% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.4027 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2980 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.06 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат мясной без майонеза мой составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».