| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 128 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13% | 528 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 2.7% | 2589 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 123.63 мг | 500 мг | 24.7% | 17% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.159 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 6.9% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 14.6% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.925 мг | 20 мг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.39 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 88.26 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1133 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Натрий, Na | 240.95 мг | 1300 мг | 18.5% | 12.8% | 540 г |
| Сера, S | 116.97 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 14.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 123.06 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.1% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 4.858 мкг | 10 мкг | 48.6% | 33.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12579 г |
| Медь, Cu | 42.92 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 5.106 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.692 мкг | 55 мкг | 26.7% | 18.4% | 374 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11669 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6901 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.666 г | min 16.8 г | 27.8% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром в микроволновке составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».