| Семена льна | 200 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542.3 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 5.4% | 341 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.7% | 126 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 1.9% | 961 г |
| Пищевые волокна | 20.2 г | 20 г | 101% | 18.6% | 99 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.187 мг | 1.5 мг | 79.1% | 14.6% | 126 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 1.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 73.47 мг | 500 мг | 14.7% | 2.7% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 3.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 3.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.333 мкг | 400 мкг | 19.3% | 3.6% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 1.1% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 0.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7157 мг | 20 мг | 18.6% | 3.4% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 811.67 мг | 2500 мг | 32.5% | 6% | 308 г |
| Кальций, Ca | 185.33 мг | 1000 мг | 18.5% | 3.4% | 540 г |
| Магний, Mg | 458.67 мг | 400 мг | 114.7% | 21.2% | 87 г |
| Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.3% | 5822 г |
| Фосфор, P | 839 мг | 800 мг | 104.9% | 19.3% | 95 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.76 мг | 18 мг | 37.6% | 6.9% | 266 г |
| Марганец, Mn | 3.169 мг | 2 мг | 158.5% | 29.2% | 63 г |
| Медь, Cu | 1261 мкг | 1000 мкг | 126.1% | 23.3% | 79 г |
| Селен, Se | 20.067 мкг | 55 мкг | 36.5% | 6.7% | 274 г |
| Цинк, Zn | 5.4967 мг | 12 мг | 45.8% | 8.4% | 218 г |
Энергетическая ценность Семена льна и тыквы составляет 542,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».