| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Пассерование) | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Углеводы | 60.8 г | 219 г | 27.8% | 9.3% | 360 г |
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 16.3% | 206 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 82.36 мг | 500 мг | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 8.9% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.078 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3% | 1140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 11.773 мкг | 50 мкг | 23.5% | 7.9% | 425 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7829 мг | 20 мг | 23.9% | 8% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.46 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.1% | 813 г |
| Кальций, Ca | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2275 г |
| Кремний, Si | 1202.762 мг | 30 мг | 4009.2% | 1347.2% | 2 г |
| Магний, Mg | 113.41 мг | 400 мг | 28.4% | 9.5% | 353 г |
| Натрий, Na | 100.04 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Сера, S | 60.92 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1641 г |
| Фосфор, P | 321.2 мг | 800 мг | 40.2% | 13.5% | 249 г |
| Хлор, Cl | 130.88 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 226.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 389.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.061 мг | 18 мг | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 6.87 мкг | 10 мкг | 68.7% | 23.1% | 146 г |
| Марганец, Mn | 3.5368 мг | 2 мг | 176.8% | 59.4% | 57 г |
| Медь, Cu | 555.23 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 18.6% | 180 г |
| Молибден, Mo | 27.103 мкг | 70 мкг | 38.7% | 13% | 258 г |
| Селен, Se | 19.564 мкг | 55 мкг | 35.6% | 12% | 281 г |
| Фтор, F | 77.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5131 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.8072 мг | 12 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
Энергетическая ценность Рис с кукурузой и горошком составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».