| Вода водопроводная питьевая | 1804 г |
| Картофель (Варка без слива) | 636 г |
| Заправка суповая соленая домашняя | 170 г |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 12.8% | 2557 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 13.1% | 2500 г |
| Ликопин | 91.439 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.88 мг | 500 мг | 1.6% | 5.2% | 6345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.634 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 11007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 64.3% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 17.7% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 10.2% | 3185 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.314 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 3.3% | 9934 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6732 мг | 20 мг | 3.4% | 11.1% | 2971 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 21.6% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.5% | 3874 г |
| Кремний, Si | 7.362 мг | 30 мг | 24.5% | 80.3% | 407 г |
| Магний, Mg | 9.63 мг | 400 мг | 2.4% | 7.9% | 4154 г |
| Натрий, Na | 358.07 мг | 1300 мг | 27.5% | 90.2% | 363 г |
| Сера, S | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.9% | 4230 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 16.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 519.09 мг | 2300 мг | 22.6% | 74.1% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 7.9% | 4245 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 47.9% | 683 г |
| Литий, Li | 11.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 9.2% | 3534 г |
| Медь, Cu | 63.84 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 21% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.1% | 2951 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.743 мкг | 55 мкг | 5% | 16.4% | 2005 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7620 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.5% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 5.9% | 5655 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».